L'entrainement au karaté
L'entrainement au karaté :
De nos jours, le karaté se pratique en club où les karatékas entretiennent des relations amicales. La salle d'entrainement s'appelle le dojo. L'entrainement de décompose en plusieurs parties :
Le salut : Chaque cours commence et se termine par le salut. Ce salut se fait en position de seiza (à genoux). Il est également obligatoire en entrant et en sortant du dojo et avec chaque partenaire. Dans ces derniers cas, un salut debout est suffisant.
L'échauffement : Il prépare les muscles du corps à l'effort qu'ils vont subir. Il consiste en plusieurs exercices de rotation des articulations et d'étirement des muscles.
Les katas : Ce sont des combats en solitaire contre plusieurs adversaires imaginaires selon un plan pré-établi et inchangé depuis plus d'un demi siècle. Pendant ces exercices, on travaille les déplacements dans plusieurs directions ainsi que la respiration. Chaque kata porte un nom, transmis par la tradition orale. Chaque nom à sa propre signification suivant la forme qu'il représente.
Par exemple : tekki qui signifie "aller à cheval", car la position caractéristique de ce kata est celle d'un cavalier.
En style shotokan (celui que je pratique) le katas sont au nombre de 26 divisés en plusieurs niveaux :
Les kihons : Ces exercices se font cette fois-ci en groupe. Tout le groupe fait le même enchainement sur toute la longueur de la salle en aller-retour. Ces exercices font travailler la technique des coups ainsi que l'enchainement de ceux-ci.
Les ippons kumite : Deux karatékas sont face à face, l'un d'eux fait une attaque et l'autre doit réagir en bloquant et en contre-attaquant.
pour plus d'infomation contacter moi par mon mai qui est: wonamel@hotmail.com
wonarme@yahoo.fr
Le salut : Chaque cours commence et se termine par le salut. Ce salut se fait en position de seiza (à genoux). Il est également obligatoire en entrant et en sortant du dojo et avec chaque partenaire. Dans ces derniers cas, un salut debout est suffisant.
L'échauffement : Il prépare les muscles du corps à l'effort qu'ils vont subir. Il consiste en plusieurs exercices de rotation des articulations et d'étirement des muscles.
Les katas : Ce sont des combats en solitaire contre plusieurs adversaires imaginaires selon un plan pré-établi et inchangé depuis plus d'un demi siècle. Pendant ces exercices, on travaille les déplacements dans plusieurs directions ainsi que la respiration. Chaque kata porte un nom, transmis par la tradition orale. Chaque nom à sa propre signification suivant la forme qu'il représente.
Par exemple : tekki qui signifie "aller à cheval", car la position caractéristique de ce kata est celle d'un cavalier.
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| Le kata Unsu | Et le kata Tekki |
En style shotokan (celui que je pratique) le katas sont au nombre de 26 divisés en plusieurs niveaux :
| NIVEAU DU KATA | NOM DU KATA | TRADUCTION |
| Les katas de base | Heian shodan Heian nidan Heian sandan Heian yodan Heian godan | La longue paix La longue paix La longue paix La longue paix La longue paix |
| Les katas avancés | Tekki shodan Tekki nidan Tekki sandan Bassai dai Bassai sho Kanku dai Kanku sho | Le cavalier de fer Le cavalier de fer Le cavalier de fer Traverser la forteresse Traverser la forteresse En regardant le ciel En regardant le ciel |
| Les katas supérieurs | Chinte Empi Gangaku Gojushiho dai Gojushiho sho Hangetsu Jiin Jion Jitte Meikyo Nijushiho Sochin Unsu Wankan | La main rare L'hirondelle volante Le héron sur le rocher 54 pas 54 pas La demi lune Temple de l'amour de Bouddha Jion-ji (temple bouddhique) Les dix mains Nettoyer le miroir 24 pas Le grand silence Les nuages Wankan (nom du créateur de ce kata) |
Les kihons : Ces exercices se font cette fois-ci en groupe. Tout le groupe fait le même enchainement sur toute la longueur de la salle en aller-retour. Ces exercices font travailler la technique des coups ainsi que l'enchainement de ceux-ci.
Les ippons kumite : Deux karatékas sont face à face, l'un d'eux fait une attaque et l'autre doit réagir en bloquant et en contre-attaquant.
| Les ippons kumite |  |
wonarme@yahoo.fr
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